Introduction : Bahasa Pemrograman & Perannya

A. Bahasa Pemrograman

Bahasa Pemrograman (programming language) adalah sebuah instruksi standar untuk memerintah komputer agar menjalankan fungsi tertentu. Bahasa pemrograman ini merupakan suatu himpunan dari aturan sintaks dan semantik yang dipakai untuk mendefinisikan program komputer.

1. Algoritma 

Algoritma adalah urutan langkah-langkah logis penyelesaian masalah yang disusun secara sistematis dan logis”. Kata logis merupakan kata kunci dalam algoritma. Langkah-langkah dalam algoritma harus logis dan harus dapat ditentukan bernilai salah atau benar. Dalam beberapa konteks, algoritma adalah spesifikasi urutan langkah untuk melakukan pekerjaan tertentu. Pertimbangan dalam pemilihan algoritma adalah, pertama, algoritma haruslah benar. Artinya algoritma akan memberikan keluaran yang dikehendaki dari sejumlah masukan yang diberikan. Tidak peduli sebagus apapun algoritma, kalau memberikan keluaran yang salah, pastilah algoritma tersebut bukanlah algoritma yang baik.

2. Syntax

Aturan gramatikal / komposisi suatu program yang mengatur tata cara penulisan huruf, angka dan karakter lain.

3. Interpreter

Interpreter adalah perangkat lunak yang mampu mengeksekusi code program (yang ditulis oleh programmer) lalu menterjemahkannya ke dalam bahasa mesin, sehingga mesin melakukan instruksi yang diminta oleh programmer tersebut. Proses ini sangat berbeda dengan compiler, dimana pada compiler, hasilnya sudah langsung berupa satu kesatuan perintah dalam bentuk bahasa mesin, dimana proses penterjemahan dilaksanakan sebelum program tersebut dieksekusi.

4. IDE + OS

IDE (Integrated Develoment Environment) adalah program komputer yang memiliki beberapa fasilitas yang diperlukan dalam pembangunan perangkat lunak. Tujuan dari IDE adalah untuk menyediakan semua utilitas yang diperlukan dalam membangun perangkat lunak.

Sebuah sistem operasi (OS) adalah kumpulan perangkat lunak yang mengelola sumber daya perangkat keras komputer dan menyediakan layanan umum untuk program komputer. Sistem operasi adalah komponen penting dari perangkat lunak sistem dalam sistem komputer.  

B. Model Pemrograman

1. Pemrograman Terstruktur 

Pemrograman terstruktur adalah bahasa pemrograman yang mendukung pembuatan program sebagai kumpulan prosedur. Prosedur-prosedur ini dapat saling memanggil dan dipanggil dari manapun dalam program dan dapat mengunakan parameter yang berbeda-beda untuk setiap pemanggilan.
Pemrograman Terstruktur adalah suatu aktifitas pemrograman dengan memperhatikan urutan langkah-langkah perintah secara sistematis, logis , dan tersusun berdasarkan algoritma yang sederhana dan mudah dipahami.
Contohnya : Pascal, C, Delphi

2. Pemrograman Berorientasi Objek

Pemrograman Berorientasi Objek (Object Oriented Programming/OOP) merupakan pemrograman yang berorientasikan kepada objek, dimana semua data dan fungsi dibungkus dalam class-class atau object-object. Setiap object dapat menerima pesan, memproses data, mengirim, menyimpan dan memanipulasi data. Beberapa object berinteraksi dengan saling memberikan informasi satu terhadap yang lainnya.
 
Masing-masing object harus berisikan informasi mengenai dirinya sendiri dan dapat dihubungkan dengan Object yang lain. Pemrograman berorientasi objek berbeda dengan pemrograman prosedural yang hanya menggunakan satu halaman kebawah untuk mengerjakan banyak perintah atau statement. Penggunaan pemrograman berorientasi objek sangat benyak sekali.
contoh : java, php, perl, c#, cobol, dan lainnya.

C. Peran

1. Jaringan Komputer : Socket Programming (C, Java, Phyton)

Socket programming adalah bagaimana cara menggunakan socket API ( Application Socket Programming ), untuk menghubungkan komunikasi antara proses remote dan local.

2. Database (Java, ODBC, Phyton)

Database adalah adalah kumpulan informasi yang disimpan di dalam komputer secara sistematik sehingga dapat diperiksa menggunakan suatu program komputer untuk memperoleh informasi dari database tersebut. 

3. Internet Of Things 

Internet of Things, atau dikenal juga dengan singkatan' IoT, merupakan sebuah konsep yang bertujuan untuk memperluas manfaat dari konektivitas internet yang tersambung secara terus-menerus. Adapun kemampuan seperti berbagi data, remote control, dan sebagainya, termasuk juga pada benda di dunia nyata.

4. Cloud Computing (Platform As a Service)

cloud computing (komputasi awan) merupakan gabungan pemanfaatan teknologi komputer (komputasi) dalam suatu jaringan dengan pengembangan berbasis internet (awan) yang mempunyai fungsi untuk menjalankan program atau aplikasi melalui komputer – komputer yang terkoneksi pada waktu yang sama, tetapi tak semua yang terkonekasi melalui internet menggunakan cloud computing.


Teknologi komputer berbasis sistem Cloud ini merupakan sebuah teknologi yang menjadikan internet sebagai pusat server untuk mengelola data dan juga aplikasi pengguna. Teknologi ini mengizinkan para pengguna untuk menjalankan program tanpa instalasi dan mengizinkan pengguna untuk mengakses data pribadi mereka melalui komputer dengan akses internet.

5. Intelligent Transportation System (ITS)

Intelligent Transport System (ITS) adalah integrasi antarsistem informasi dan teknologi komunikasi dengan infrastruktur transportasi, kendaraan danpengguna jalan. Mengintegrasikan pengguna jalan, sistem transportasi, dan kendaraan melalui sistem informasi dan teknologi komunikasi serta membantu sistem transportasi secara keseluruhan untuk bekerja secara efektif dan efisien.

6. Parallel Computing 

Parallel computing adalah penggunakan lebih dari satu CPU untuk menjalankan sebuah program secara simultan. Idealnya, parallel processing membuat programberjalan lebih cepat karena semakin banyak CPU yang digunakan.

7. Bio Informatika, E-Health

Bio Informatika adalah (ilmu yang mempelajari) penerapan teknik komputasional untuk mengelola dan menganalisis informasi biologis.
E-health adalah istilah yang relatif baru untuk praktek kesehatan yang didukung oleh proses elektronik dan komunikasi.

D. Tips Perseorangan

Saya akan berikan tips-tips agar anda bisa menjadi programmer yang handal :

• Pahami Algoritma
• Kuasai Sintaks
• Pahami Model Pemrograman
• Berlatih
• Studi Khusus Sehari-hari
• Aktif dalam pengembangan (project, open source, github)

E. Security

1. Kesalahan Algoritma

Kekeliruan, tidak tepatnya algoritma yang di buat, kesalahan secara perangkat lunak, atau kerusakan pada perangkat keras.Dengan terjadinya error ini, maka pelaksanaan tidak sesuai dengan yang diharapkan. 

2. Buffer Overlow 

Buffer overflow adalah sebuah kelemahan yang mudah untuk ditemukan dan dimanfaatkan oleh hacker dalam sebuah sistem. Aplikasi dan Operating System (OS) menyimpan untuk sementara perintah yang mereka dapat di memori tertentu yang biasa disebut buffer memory.

F. Tingkat Bahasa Pemrograman

1. Bahasa Pemrograman Tingkat Tinggi  

Bahasa Pemrograman Tingkat Tinggi merupakan bahasa tingkat tinggi yang mempunyai ciri-ciri mudah dimengerti karena kedekatannya terhadap bahasa sehari – hari. Sebuah pernyataan program diterjemahkan kepada sebuah atau beberapa mesin dengan menggunakan compiler. 
Contohnya : Pascal, Bahasa C, Java, dll.

2. Bahasa Pemrograman Tingkat Rendah

Bahasa pemrograman generasi pertama. Bahasa jenis ini sangat sulit dimengerti karena instruksinya menggunakan bahasa mesin. Disebut juga dengan bahasa assembly merupakan bahasa dengan pemetaan satu – persatu terhadap instruksi komputer. Setiap intruksi assembly diterjemahkan dengan menggunakan assembler.
Contohnya : Assembly 

Continue

Tips Merawat Burung Pleci Agar Cepat Gacor

Bagi anda pecinta burung terutama burung pleci, terutama yang masih bingung karena burungnya belum gacor. Saya akan memberi tahu anda apa saja tips-tips agar pleci anda bisa cepat gacor. Langsung saya dibaca tipsnya di bawah ini :

Penjemuran Pleci Gacor

Menjemur pleci perlu dilakukan secara rutin merupakan langkah paling awal dalam perawatan pleci harian. Tidak hanya pleci saja, hal tersebut juga merupakan kebutuhan yang penting bagi semua jenis burung. Proses penjemuran bisa dilakukan di pagi hari tepatnya saat matahari terbit dan pada sore hari sebelum matahari terbenam. Sebelum melakukan penjemuran, sangat disarankan untuk memandikannya terlebih dahulu. Apabila memiliki pleci lebih dari satu ekor, maka sangat dianjurkan untuk menjemurnya secara bersamaan dalam satu tempat dan waktu yang sama. Cara ini bertujuan supaya nantinya bisa merangsang burung-burung tersebut untuk saling bersahutan satu sama lain, selain itu metode ini juga bisa melatih kelantangan suara kicauannya.

Pembentukan Fisik dalam Perawatan Pleci Gacor

Pada dasarnya burung yang mampu berkicau secara lantang, merdu dan maksimal adalah unggas yang aktif dan selalu dalam keadaan prima. Maka dari itu kita perlu membentuk fisik burung tangguh. Tahapan yang bisa anda lakukan pertama kali adalah dengan memberikan dua tenggeran dengan jarak yang agak berjauhan, tujuannya supaya pleci lebih aktif bergerak. Kesimpulannya, apabila pleci lebih banyak bergerak maka ia akan lebih gesit dan otomatis lemak pada tubuhnya akan banyak yang terbakar sehingga pembentukan postur serta fisiknya lebih bagus lagi. Tak hanya itu saja, jika pleci semakin aktif maka nafasnya pun akan terbentuk lebih panjang sehingga dorongan gacor bisa keluar dengan lantang.

Pemberian Pakan Pleci Gacor yang Baik dan Sesuai

Pakan yang cocok untuk pleci diharuskan mengandung asupan nutrisi atau zat gizi yang lengkap dan sesuai kebutuhan masing-masing individunya. Apabila kita hanya memberikan veor yang standar, maka penampilannya pun akan cenderung biasa saja, hal itu terjadi karena nutrisi yang dibutuhkannya belum terpenuhi. Sangat berbeda penampilannya jika kita memberikan veor yang berkadar nutrisi lengkap, pleci akan tampil dengan oke. Dan pleci gacor tak hanya membutuhkan veor berkualitas tinggi saja, adapun makanan pokok yang juga harus diberikan yakni Buah-buahan segar seperti apel, pisang kepok, jeruk, pepaya dll. Kemudian Ekstra Fooding (makanan tambahan) berupa ulat hongkong, kroto dan sebagainya. Lalu jangan sampai lupa memberikan Nektar, apabila kesulitan untuk mencarinya, maka anda bisa menggatikannya dengan membuat air gula yang memiliki perbandingan 1:4.

Pengembunan Pleci Sangat Penting dalam Perawatan Pleci Harian

Cara yang satu ini adalah dengan menggantung pleci diluar ruangan. Proses ini hampir mirip dengan metode penjemuran yang sama-sama bisa dilakukan di pagi hari. Perbedaannya, jika penjemuran dilakukan saat terbitnya matahari, akan tetapi pengembunan dilakukan sebelum matahari terbit, tepatnya sesudah subuh yang berkisar antara pukul 05.00 hingga 06.00. Kemudian peletakkan sangkar saat pengembunan akan lebih bagus lagi jika ditempatkan pada ranting-ranting pepohonan, sehingga pleci bisa menghirup udara segar yang akan dimanfaatkan olehnya untuk berlatih pernafasan. Apabila burung ini sudah sering diembunkan, maka otomatis pernafasannya pun akan lebih bagus sehingga pleci segera melantunkan gacoran ngalasnya.

Pelatihan Suara atau Pemasteran untuk Merawat Gacoran Pleci
Metode paling penting yang bisa menunjang kemampuan kicau burung ini adalah dengan pemberian pemasteran. Untuk pemasterannya sendiri, kita bisa mengunakan suara masteran yang sesuai baginya. Pemasteran untuk memancing suara pleci bakalan, bisa kita lakukan dengan gacoran pleci betina. Sedangkan untuk burung yang sudah siap atau jadi, bisa dimaster dengan beberapa suara seperti burung madu, jalak suren, dsb. Lakukan tahap ini secara telaten saat malam hari agar pleci cepat gacor.

Bagiamana gan? Pleci anda sudah gacor? semoga saja tips yang saya berikan ini benar-benar bermanfaat.


sumber
http://www.situsburung.com

Continue

Tips Cara Belajar Efektif

Saya akan memberi tahu kalian bagaimana tips cara belajar yang efektif. Silahkan baca tips nya dibawah ini :

 

1. Belajar tanpa Mood

Belajarlah karena kesungguhan kita untuk berubah, jangan belajar hanya dengan berlandaskan mood saja.
iya kalau pas nice mood, la kalau pas bad mood kita jadikan alasan untuk kita tidak belajar, saya berani jamin ilmu yang anda pelajari akan sama halnya dengan air yang menetes di lapangan panas, sangat mudah menguap. Jadi jangan pernah belajar berdasarkan mood ya kalau ingin hasil yang memuaskan.

2. Belajarlah di manapun anda suka

Carilah tempat yang nyaman dan dapat menenangkan pikiran kita sewaktu belajar, dengan keadaan yang nyaman kita akan lebih mudah dalam memahami materi.

3. Belajar sambil diskusi

Belajar secara kelompok memang dimaksudkan agar seseorang yang kurang mampu memahami materi bisa berdiskusi dengan orang yang sudah paham. Sehingga pertukaran ide terus berjalan, yang pintar tidak semakin pintar, begitu pula yang bodoh tidak semakin terperosok. Semua bisa menjadi seimbang.

4. Belajar dengan diiringi musik

Musik memang bisa meningkatkan konsentrasi kita dalam belajar, namun hal ini tidak selalu terjadi pada setiap orang. Ada beberapa orang yang malah suka keadaan yang hening. Jadi, jika musik bisa membantumu berkonsentrasi, just listen it :)

5 . Jangan malu-malu untuk bertanya

Bila kita ada yang belum paham mengenai materi yang diajarkan, cukup dengan acungkan jari dan bertanyalah kepada Dosen atau Guru, jangan malu bertanya bila kita tidak bisa, jangan jadikan gengsi "takut dibilang lambat oleh teman2" sebagai alasan, karena hal yang seperti itu tidak masuk akal!

6. Cintailah mata pelajaran yang anda suka
Anda tidak bisa dalam fisika (misal), namun anda sangat mencintai pelajaran yang satu ini. Maka dengan kecintaan itu, suatu saat akan menjadikan anda seorang fisikawan hebat, karena sesuatu yang dilakukan sepenuh hati akan menghasilkan hasil yang memuaskan. Sekarang tidak bisa, namun karena kecintaan tersebut anda mempelajarinya setiap waktu, tunggulah hingga mimpi indah tiba. You'll be the best, but wait until the time's coming on ^_^

7. Kunci semua metode belajar

Kuncinya terletak pada kesungguhan kita dalam berdo'a, karena saya masih ingat betul ada yang bilang kecerdasan seseorang 73% dari kesungguhan do'anya, sedangkan 27% dari belajar. Intinya do'a sangatlah penting, sebagai bentuk pasrah kita Kepada Allah. Namun belajar juga sangatlah penting, ingat! Tidak bisa mencapai 100% tanpa ada yang 27% tersebut.

Continue

Upgrade Ubuntu Melalui Terminal

Seperti biasa bahwa terminal pada sistem operasi linux dapat memberikan segala perintah untuk mengeksekusi aksi yang hendak dijalankan oles sistem operasi. Termasuk untuk melakukan update dan upgrade distro Ubuntu, untuk melakukan upgrade sistem operasi atau distro Linux Ubuntu pengguna cukup melakukan koneksi internet, buka terminal, kemudian ketik kode perintah berikut:

sudo apt-get upgrade

Setelah memasukkan kode perintah biasanya akan diminta pula untuk memasukkan password user. Kemudian muncul keterangan berapa ukuran yang harus didownload dan konfirmasi untuk mulai melakukan upgrade sistem.

Continue

Jaringan Sosial Online

Jaringan sosial online adalah suatu hubungan yang terjalin antara satu atau bahkan banyak orang yang dilakukan memalui media online atau dunia maya. Jaringan sosial online didefinisikan menjadi sebuah sistem dimana,

(a) Pengguna adalah entitas kelas pertama dengan semi-publik profil,

(b) Pengguna dapat membuat link eksplisit untuk pengguna lain atau item konten, dan

(c) Pengguna dapat menavigasi sosial jaringan dengan browsing link dan profil pengguna lain.

Definisi ini konsisten yang digunakan dalam penelitian sebelumnya. Jaringan sosial online memilki beberapa peran, tapi tiga peran utama dari jaringan sosial online yang umum;

Pertama, jaringan sosial online yang digunakan untuk mempertahankan dan memperkuat ikatan sosial yang ada, atau membuat hubungan sosial baru. Situs memungkinkan pengguna untuk "mengartikulasikan dan membuat jaringan sosial mereka", demikian "berkomunikasi dengan orang-orang yang sudah menjadi bagian dari jaringan sosial yang luas. Kedua, jaringan sosial online yang digunakan oleh masing-masing anggota untuk meng-upload kontennya sendiri. Catatan: Konten yang dibagi sering bervariasi dari situs ke situs, Ketiga, jaringan sosial online digunakan untuk mencari konten yang baru, konten yang menarik dengan menyaring, merekomendasikan, dan mengatur konten yang diupload oleh pengguna.

Sejarah Singkat

Jaringan sosial online, dimulai pada Tahun 1995 yaitu dengan dibuatnya situs pertama Classmates.com. Situs ini digunakan sebagai situs bagi pengguna untuk berhubungan kembali dengan teman sekelas yang lalu, dan saat ini memiliki lebih dari 40 juta pengguna terdaftar. Namun, situs tersebut tidak memungkinkan pengguna untuk membuat link ke pengguna lain, hanya memungkinkan pengguna untuk menghubungkan satu sama lain dalam satu sekolah mereka telah terdafatar. Pada tahun 1997, situs SixDegrees.com diciptakan, yang merupakan situs jejaring sosial yang memungkinkan pengguna untuk membuat link langsung ke pengguna lain. Dengan demikian, SixDegrees.com adalah situs pertama yang memenuhi definisi sosial online jaringan. Jaringan sosial online mulai tumbuh populer dengan pengguna yang terhubung Internet. Pada awal 2000-an, sejumlah situs dengan tujuan umum untuk menemukan teman didirikan, yang paling terkenal di antaranya adalah Friendster. Friendster adalah situs memungkinkan sesama teman untuk bertemu, dimulai dari persaingan situs kencan Match.com. Lalu, situs serupa muncul dalam jangka waktu yang sama termasuk CyWorld, Ryze, dan LinkedIn .

Pada tahun 2003, MySpace diciptakan sebagai alternatif untuk Friendster situs lainnya. MySpace memungkinkan pengguna untuk menyesuaikan tampilan profil mereka, yang terbukti sangat populer dikalangan pengguna, menyebabkan MySpace dengan cepat menjadi jaringan sosial online terbesar. MySpace memiliki 247 juta akun pengguna, jaringan soaial online populer kedua yaitu Facebook. Facebook sendiri merupakan salah satu jaringan sosial online yang saat ini masih sangat banyak digunakan pennguna karena kelebihannya. Dengan kenaikan popularitas jaringan sosial

Continue

Alam Gunung Batur

Gunung Batur adalah merupakan gunung tertinggi kedua di Bali, setelah Gunung Agung. Gunung ini terletak di atas Danau Batur, Kintamani. Gunung Batur memiliki ketinggian 1.500 meter dari permukaan laut  dan merupakan gunung api yang masih aktif sampai sekarang sama seperti Gunung Agung.
 

Sejarah Gunung Batur 

Alkisah, Gunung Batur yang tertuang dalam cerita Lontar Susana Bali, disebutkan merupakan puncak dari Gunung Mahameru yang dipindahkan oleh Batara Pasupati untuk dijadikan Sthana Betari Danuh (Istana Dewi Danu). Sehingga karenanya oleh mayoritas masyarakat setempat Gunung Batur dianggap memiliki kekuatan magis yang kental dengan unsur gaibnya. Maka, pada waktu tertentu seluruh umat Hindu yang berasal dari berbagai daerah di Bali datang ke Gunung Batur ini untuk menghaturkan Suwinih (semacam sesajen) guna menghindari bencana hama yang melanda ladang mereka.

Gunung Batur telah berkali - kali meletus. Sejak tahun 1804, Gunung Batur telah meletus sebanyak 26 kali. Letusan paling dasyat terjadi tanggal 2 agustus – 21 september 1926. Letusan Gunung Batur itu membuat aliran lahar panas menimbun Desa Batur dan Pura Ulun Danu batur. Letusan terakhir terjadi tahun 2000.

Keunggulan dan Daya Tarik Wisata Gunung Batur

Potensi dan keindahan Gunung Batur tak kalah menariknya dengan Gunung Agung di karangasem. Bahkan, keeksotisan dan keindahan Gunung Batur membuat gunung ini merupakan salah satu andalan objek wisata di Kabupaten Bangli. Gunung Batur sangat indah jika dipandang di pagi hari karena selain udaranya yang masih sejuk, wisatawan juga akan ditunjukkan dengan turunnya kabut tipis yang menutupi sebagian puncak Gunung Batur.

Gunung Batur sendiri memiliki beberapa kawasan yang ditonjolkan yakni kawah gunung, kaldera, dan danau yang kita kenal dengan Danau Batur. Yang menarik ada aliran air didalam tanah yang mengalirkan air Danau Batur ke berbagai daerah di Bali sehingga muncul menjadi matar air dan disebut dengan Tirta Suci.

Jika Anda berdiri di penelokan (dalam bahasa Bali yang berarti 'tempat untuk melihat-lihat') yang terletak di wilayah Desa Kedisan, Kintamani, Anda dapat menikmati pemandangan alam di kawasan wisata ini dari lokasi yang paling strategis.

Mata akan takjub melihat pemandangan di bawah yang sangat indah karena kombinasi antara Gunung Batur beserta hamparan bebatuan hitam dengan Danau Batur, yang berbentuk bulan sabit berwarna biru di tengah kaldera, yang oleh banyak wisatawan dikatakan sebagai kaldera terindah di dunia.

Terletak di barat Gunung Agung, gunung ini memiliki kaldera berukuran 13,8 x 10 kilometer dan merupakan salah satu yang terbesar dan terindah di dunia. Pematang kaldera tingginya berkisar antara 1.267 meter hingga 2152 meter. Di dalam kaldera pertama terbentuk kaldera kedua yang wujudnya melingkar dengan garis tengah lebih kurang tujuh kilometer.

Saat ini mendaki sudah menjadi maskot wisata Gunung Batur. Dan tak hanya mendaki ke puncak Gunung Batur, belakangan banyak pula wisatawan yang melakukan aktivitas tracking di kawasan itu. Tracking mereka lakukan dengan melingkari Danau Batur atau Kaldera Batur.

Karena itu, aktivitas ini dikenal dengan sebutan Kaldera Batur Tracking. Ini merupakan lokasi pendakian paling baru, yang jauh lebih menantang dibanding lokasi sebelumnya karena di sepanjang lokasi pendakian juga terdapat sejumlah objek wisata, seperti memanjat tebing dan pemakaman umat Hindu di Trunyan.

AKSES
Akses jalan ke Gunung Batur sangat baik sehingga sangat mudah dijangkau dengan kendaraan apa pun. Angkutan umum memang tersedia, tapi jumlahnya sedikit. Kecuali Anda memang hendak menikmati asyiknya bertualang, sebaiknya Anda membawa kendaraan sendiri saat mengunjungi kawasan ini.

Lokasi Gunung Batur sendiri berdekatan dengan Danau Batur yang bisa ditempuh sekitar 1 jam perjalanan dari Ibukota Denpasar. Jika datang di pagi hari, maka dipastikan pengunjung selain bisa melihat dan merasakan suasana Gunung Batur yang sangat alami dan sejuk, juga bisa mengeksplorasi keseluruhan wilayah yang menjadi favorit para wisatawan, termasuk juga Danau Batur yang terletak di kaki gunung.

 

 

 

 

 

 Sumber

http://octhawidi.blogspot.co.id/2012/11/menikmati-keindahan-alam-gunung-danau.html

Continue

5 Program Latihan Untuk Meningkatkan Kondisi Fisik

Saya akan membahas tentang tata cara latihan fisik dengan benar. latihan fisik ini sangat perlu dilakukan untuk meningkatkan kondisi fisik agar lebih bugar dan maksimal saat menjalani suatu aktivitas. Untuk mendapatkan kondisi fisik yang maksimal tentunya diperlukan program latihan fisik dan disuplai dengan gizi serta istirahat yang cukup.
Untuk itu, berikut saya berikan tips mengenai lima program latihan dalam meningkatkan kondisi fisik.

• Latihan Daya Tahan Tubuh

Daya tahan kardiovaskuler dapat dilatih dengan cara jogging serta melakukan gerakan lain yang dominan mempunyai nilai aerobik. Biasakanlah pemain untuk melakukan jogging selama 40 – 60 menit dengan berbagai variasi kecepatan. Latihan ini bertujuan untuk menambah tingkat daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskuler. Dengan artian pemain dituntut bergerak dan lari dengan waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebih. Tindak lanjut dari latihan ini yaitu dengan menambah kecepatan, intensitas dan kualitas gerak, supaya bisa berpengaruh pada proses stamina pemain. Sampai pemain mampu melakukan gerakan cepat dalam waktu yang lama, stabil, dan konsisten.

• Latihan Kekuatan

Latihan beban/weight training memang terbukti sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan pemain. Pada latihan ini pemain lebih dulu melakukan gerakan push up, pull up, back up, squatrush dan squat jump. Kemudian melanjutkan pada proses latihan menggunakan beban yang sebenarnya. Pemain dihimbau untuk tidak loncat-loncat ditempat yang permukaannya keras karena akan menyebabkan cedera pada tulang kering dan tungkai.

• Latihan Kecepatan

Kecepatan merupakan faktor terpenting dalam dunia olahraga terutama dalam futsal atau sepakbola. Pemain futsal dituntut untuk mampu bergerak cepat tanpa kehilangan keseimbangan karena futsal dimainkan dilapangan yang kecil yang mengharuskan bola terus mengalir dengan cepat agar bola tidak mudah direbut lawan. Bentuk latihan yang bisa diterapkan antara lain Suttle run atau lari bolak balik dengan jarak 6 m. Kualitas latihan bisa ditingkatkan dengan penambahan beban dan rintangan. Sprint jarak pendek dengan intensitas tinggi juga sangat efektif diterapkan dalam program latihan fisik futsal untuk meningkatkan kecepatan pemain.

• Latihan Kelenturan

Pemain futsal juga dituntut untuk lebih fleksibel supaya menunjang pemain bergerak lincah untuk mengubah arah dan berbalik badan ketika bermain dan juga supaya tidak rentan cedera pada bagian persendian dan otot. Program latihan fleksibilitas yang bisa diterapkan adalah dengan melakukan peregangan yang benar seperti diantaranya mencium lutut, sikap lilin, dan lain-lain.

• Menjaga Asupan Gizi

Hal yang paling penting untuk pemain futsal selain fisik yaitu asupan gizi makanan yang baik, supaya energi pemain tetap optimal disaat melakukan latihan fisik maupun saat pertandingan yang sebenarnya. Selain itu pola makan dan porsinya pun harus sesuai dengan kebutuhan seorang atlit. Porsi makan atlit harus lebih dominan karbohidrat untuk asupan energi yang banyak, dianjurkan meminum air yang mengandung rehydrate untuk memudahkan mencerna karbohidrat lebih cepat. Makanan berprotein tinggi untuk perbaikan serat-serat otot. Sayuran segar dan buah-buahan diberikan untuk asupan Vitamin. Sekain memperhatikan asupan gizi, pola istiharahat juga sangat mempengaruhi kondisi fisik kita. Untuk itu, kita juga harus memprogramkan jam – jam istrihat agar tidak mengganggu kondisi fisik.

Sumber
http://www.ligamahasiswa.co.id/5-program-latihan-untuk-meningkatkan-kondisi-fisik/

Continue